یوگای صورت

یوگای صورت ورزشی برای صورت شما و شامل تمریناتی است که برای کشش و شل کردن عضلات صورت طراحی شده تا به کاهش تنش و استرس کمک کند. این تمرینات راهکاری ایده‌آل برای مراقبت از پوست در پایان یک روز خسته‌کننده و طولانی هستند. در صورتی که تمرینات خود را به‌طور مرتب و صحیح انجام دهید، به تدریج و پس از گذشت مدت‌زمانی، صورتی زیبا و خوش‌فرم خواهید داشت.

هفت تمرین پیشنهادی یوگای صورت

1) باد کردن صورت

گونه‌هایتان را با هوا پر کنید تا صورت شما پر و گرد شود. سپس هوا را خالی و عضلات‌تان را رها کنید. این حرکت را چند مرتبه تکرار نمایید.

2) بگو سیــــــــب!

طوری لبخند بزنید که دندان‌هایتان معلوم شود. سپس به‌آرامی انگشت خود را بین بینی و لب‌ها قرار دهید و در حالی که به‌آرامی به سمت پایین فشار وارد می‌کنید، عضلاتتان را بالا ببرید و مقاومت ایجاد کنید. سپس به حالت عادی برگردید. این حرکت را چند بار تکرار نمایید.

3) به عقب خم شوید

برای انجام این تمرین سر و گردن‌تان را به طور کامل به عقب خم کنید، به‌طوری که چانه به سمت سقف باشد. سپس با زبان به سقف دهان فشار وارد کنید، لبخند بزنید و عمل بلعیدن را انجام دهید. مثل تمرینات دیگر، عضلات خود را رها کنید و سپس حرکت را تکرار کنید.

4) تعجب کنید!

برای انجام این تمرین چشمان خود را تا جایی که می‌توانید بزرگ کنید. تا زمانی این حالت را حفظ کنید که چشمان شما پر از اشک شده و آب‌ریزش شروع ‌شود. بعد از آن، عضلات صورت خود را شل کنید و این حرکت را دوباره تکرار کنید.

5) ذن ZEN

فقط سعی داشته باشید که صورت خود را آرام کنید. چشمانتان را ببندید و اجازه دهید صورتتان کاملاً بی‌حرکت شود؛ بدون عضلات منقبض، آرام و بدون هیچ‌گونه تنشی. ذهنتان را از فکرهای دیگر پاک کنید و فقط بر تنفس‌تان تمرکز کنید.

6) شکلک شبح

دهانتان را باز کنید و به شکل O درآورید، سپس با لب‌های خود دندان‌هایتان را بپوشانید، فکتان را تا جای ممکن باز کنید و سپس به بالا نگاه کنید. چند ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را هم چند مرتبه تکرار نمائید. هدف از این تمرین، کشش است.

7) ماهی شوید

برای این کار، در حالی که لب‌های خود را به طرف بیرون فشار می‌دهید، گونه‌هایتان را به داخل جمع کنید. سپس عضلات خود را رها کرده و این حرکت را تکرار کنید.

Click to rate!

[Total: 0 Average: 0]

Let's Share!