یکی از راه‌های آرام کردن ذهن مضطرب این است که، به زمانی که کارتان خوب پیش می رود توجه کنید

اجداد ما برای زنده ماندن، یک جریان ناآرام درونی مداوم را تکامل دادند. این زمزمه کوچک نگرانی است، که شما را مجبور می کند، دنیای درونی و بیرونی خود را برای نشانه های مشکل بررسی کنید.

این پس‌زمینه بی‌قراری و هوشیاری، برای بیشتر مردم آنقدر خودکار است که، می‌توانیم فراموش کنیم که وجود دارد.

در حالی که تنظیمات پیش فرض دلهره در مغز، یک راه عالی برای آگاه نگه داشتن میمون ها از شکارچیان است، اما روشی بد برای زندگی انسان ها می باشد.

خوب زیستن ما را از بین می برد، اضطراب و افسردگی را زیاد می کند و باعث می شود از چیزهایی که برایمان مهم هستند دور شویم.

در واقع، آن ناراحتی در پس‌زمینه ذهن، مدام در گوش شما زمزمه می‌کند: شما در امان نیستید، در محاصره تهدیدها هستید، هرگز نمی‌توانید گارد خود را پایین بیاورید.

اما همین الان به این لحظه نگاه دقیقی بیندازید، هیچ کس به شما حمله نمی کند، شما مریض نیستید، جایی که نشسته اید بحرانی نیست.

ممکن است همه چیز از کامل بودن دور باشد، اما شما به طور کلی خوب هستید.

منظور من از “در حال حاضر” همین لحظه است. وقتی ذهن ما به آینده می رود، نگران است و برنامه ریزی می کنیم. وقتی ذهن ما به گذشته می رود، ناراحت و پشیمان می شویم. رشته های ترس در تابلوهای ذهنی گذشته و آینده تنیده شده اند.

دوباره به این برش نازک زمان، که زمان حال است نگاه کنید. در این لحظه، آیا اساساً خوب هستید؟ نفس میکشید؟ آیا قلب شما می تپد؟ آیا ذهن شما کار می کند؟

در زندگی روزمره، شما تهدیدها یا مسائل واقعی را نادیده نمی گیرید یا وانمود نمی کنید که همه چیز عالی است.

اما در میانه ی همه چیز، شما معمولاً می توانید ببینید که در واقع در حال حاضر خوب هستید.

چندین بار در روز توجه کنید، که اساساً حال شما خوب است. در زیر خواسته ها و فعالیت های شما، یک سرزندگی و آگاهی است که در این ثانیه به خوبی دیده می شود.

در حا شام پختن هستید، توجه کنید که در حال حاضر خوب هستید و آن را به آرامی در ذهن خود تکرار کنید.

یا در حال رانندگی هستید، بگویید: در حال حاضر حالم خوب است.

یا در حال صحبت با شخصی در تماس ویدیویی هستید: الان حالم خوب است.

توجه داشته باشید که با وجود اینکه در حال حاضر خوب هستید، هنوز هم می توانید کارها را انجام دهید و با مشکلات کنار بیایید. ترس از اینکه اگر به خودتان اجازه دهید احساس خوبی داشته باشید ممکن است اتفاقات بدی بیفتد، بی اساس است.

گاهی اوقات، البته، شما واقعاً خوب نیستید. ممکن است اتفاق وحشتناکی رخ داده باشد یا بدن شما بسیار آشفته باشد یا ذهن شما بسیار ناراحت باشد. در این مواقع هر کاری می توانید انجام دهید تا از طوفان خارج شوید.

توجه به اینکه در حال حاضر واقعاً حال شما خوب است، به معنای ایجاد نگرش مثبت در زندگی خود مانند یک حجاب زیبا نیست. در عوض، شما یک واقعیت ساده اما عمیق را می دانید، در این لحظه حالم خوب است.

اگر شما حقیقت بدن خود را که همان نفس کشیدن و زندگی کردن است، عمیق تر از ترس حس کنید، متوجه می شوید که ذهن شما به خوبی کار می کند، مهم نیست که چقدر محتویات در حال چرخش در آن وجود دارد.

قرار گرفتن در این حس اولیه خوب بودن، راهی قدرتمند برای ایجاد رفاه در مغز و وجود شما، و راهی برای موضع گیری برای حقیقت است.

Proud Sponsor of Concord Marketing.

Click to rate!
[Total: 0 Average: 0]
Let's Share!

Author: Admin2