پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد که زنان با صرف زمان کمتر برای ورزش، می‌توانند فواید بیشتری نسبت به مردان کسب کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ در مجله کالج قلب آمریکا منتشر شد، داده‌های بیش از ۴۱۲ هزار بزرگسال آمریکایی را بررسی کرده و به نتایج جالبی رسیده است.
بر اساس یافته‌ها، زنان از هر دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید، بیش از مردان بهره‌مند می‌شوند.
دکتر «مارتا گولاتی»، نویسنده اصلی این تحقیق، می‌گوید:
«زیبایی این نتایج در این است که زنان برای رسیدن به فواید ورزش، نیازی به تمرین‌های طولانی ندارند؛ حتی چند دقیقه فعالیت بدنی منظم می‌تواند تأثیری قابل‌توجه بر سلامت آن‌ها داشته باشد.»
در این پژوهش مشخص شد زنانی که به‌طور منظم ورزش هوازی انجام می‌دادند، ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار داشتند، در حالی‌که این عدد در مردان تنها ۱۵ درصد بود. در زمینه سلامت قلب نیز تفاوت چشمگیری وجود داشت: خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی در زنان فعال تا ۳۶ درصد کاهش یافت، اما در مردان این رقم ۱۴ درصد گزارش شد.
نکته جالب این است که زنان سریع‌تر از مردان به فواید ورزش می‌رسند. برای مثال، بیشترین کاهش خطر مرگ در مردان با حدود ۳۰۰ دقیقه ورزش در هفته حاصل شد، اما زنان همان نتایج را تنها با ۱۴۰ دقیقه ورزش به دست آوردند؛ یعنی کمتر از نصف زمان مردان.
در تمرین‌های قدرتی نیز همین روند دیده شد. زنانی که حداقل دو بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام می‌دادند، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دادند، در حالی‌که برای مردان این میزان ۱۱ درصد بود.
هرچند این تحقیق بر داده‌های خوداظهاری تکیه دارد، اما نتایج آن با مطالعات قبلی سازگار است و پیام واضحی دارد:
زنان می‌توانند با صرف زمان کمتر برای ورزش، سلامت قلب و طول عمر خود را به‌طور چشمگیری افزایش دهند.
دکتر «کریستین آلبرت»، رئیس بخش قلب در مؤسسه اسمیدت، می‌گوید:
«امیدوارم این یافته‌ها الهام‌بخش زنان باشد تا حتی با قدم‌های کوچک، ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند؛ چرا که هر دقیقه حرکت، گامی به‌سوی زندگی سالم‌تر است.»